在美國益生菌的消費量特別高，主要原因就是他們認為益生菌對于人體具有很多的益處，可以增強人體的代謝水平和免疫能力，但是如果讓他們說出益生菌的具體好處，很多人可能并不清楚，本文將為大家詳細介紹益生菌有哪些實證功效。

１．有益于過敏（針對過敏性鼻炎）

很多人都有過敏性鼻炎，這種病沒有確切的治療方法，只能靠藥物治療，一到春天就非常容易復發(fā)。益生菌有助于減緩鼻塞、鼻搔癢、流鼻涕等季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，還具有免疫調節(jié)功效。所以在鼻炎高發(fā)的季節(jié)可以吃一些益生菌，對于病情有很好的控制和緩解作用。

2．改善高膽固醇

由于生活和飲食習慣不健康，現(xiàn)在高膽固醇已經不是老年人的專屬了，這種病有逐漸低齡化的發(fā)展趨勢。口服乳桿菌屬益生菌，具有降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的效果。

3．有益糖尿病與血糖控制

糖尿病緣起于無法產生足夠的胰島素或者胰島素作用不良，導致血糖值異常。有些嚴重的糖尿病甚至會有遺傳的可能性。 一則統(tǒng)合分析指出，服用益生菌具有潛在的調控血糖（空腹血糖及胰島素）及降血脂（三酸甘油脂與總膽固醇）的效果，其中又以多重菌株及使高達8周以上的對象最為顯著。

4．益生菌與口腔衛(wèi)生

現(xiàn)代人經常忽略口腔衛(wèi)生，殊不知很多疾病的起源就是病從口入。口腔疾病輕則導致牙齦流血、牙周病、牙齒脫落，但根據(jù)研究，這些疾病不只影響外觀，造成口氣不佳，還會大幅增加認知障礙及失智癥的發(fā)生風險。這是因為牙周病、缺牙會使得口腔內細菌增加，并透過血液循環(huán)，誘發(fā)促炎反應。 一則系統(tǒng)性文獻回顧指出，益生菌有助降低齲齒病原體菌落數(shù) 。 而關于牙周病，文獻也指出具有改善探診出血、探測深度和牙齦指數(shù)的效果。

5．感冒事件

雖然感冒不是什么大病，但是一旦得了感冒對于病人來說還是很痛苦的一件事，發(fā)熱、咳嗽、咽喉痛、等癥狀一一襲來，如果治療不及時，甚至會引發(fā)肺炎、哮喘等疾病。一則雙盲對照研究發(fā)現(xiàn)，相較于安慰劑，益生菌的使用有助于降低與普通感冒相關的事件，如發(fā)燒、 咳嗽、流鼻涕、學校缺席。

6．功能性便秘／又稱習慣性便秘

功能性便秘是成人及幼童最常見的便秘型態(tài)，是指非器官疾病所引起的原發(fā)性持續(xù)便秘。常見便秘治療藥物包括纖維補充劑、瀉藥、和大便軟化劑。一則系統(tǒng)性文獻回顧及統(tǒng)合分析指出，益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整體腸道通過時間、排便次數(shù)、糞便硬度，其中又以B. lactis菌種最具效果。

7． 血壓

高血壓被稱為人體健康的隱形殺手，很多人對于這個病不以為意，但是它卻是很多心腦血管疾病的始作俑者，要知道心腦血管類的疾病一旦發(fā)作，非死即殘。而服用特定菌株的益生菌能有效降低血壓值，減少重大疾病發(fā)生。

可見在美國益生菌之所以這么受歡迎，還是有原因的，如果有上述癥狀，可以在醫(yī)生的指導下適量服用益生菌，但是切記不要濫用，以免適得其反，造成身體上不可逆轉的傷害。